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Engordar con vitaminas

PREGUNTA

¿Pueden recomendarme alguna vitamina o un suplemento alimenticio, ya que mido 1.68 y peso 45 kilos y ya prové de todo?

Respuesta

Necesitas una dieta para engordar pero no suplementos vitamínicos, si no partes de una situación de enfermedad previa. En este tipo de dietas no hay restricciones por lo que la carencia de alguna vitamina o mineral en la alimentación es más que improbable.

Para conseguir engordar con éxito se trata de no comer mucha cantidad de comida al día pues la sensación de plenitud acaba pronto con el hambre indispensable para seguir. La manera adecuada es conseguir una concentración calórica elevada en poco volumen de comida. Esto repetido 6 veces al día (3 comidas principales y 3 menores). Comer poca verdura (la justa para no sufrir estreñimiento y obtener vitaminas y minerales) y suplementar el resto con dulces o alimentos grasos. Enriquecer la comida con crema de leche, quesos, leche en polvo, cereales tipo bebé, aceites y mantequillas; merendar frutos secos...; cocinar frecuentemente frituras. Endulzar los postres incluso la fruta con azúcar o miel...Y no saltarte nunca una comida, ya sea principal o menor. Una dieta de estas características no engorda en una semana sino que necesita al menos 3 meses de dedicación plena. Si a todo ésto le añades algo de ejercicio suave pero frecuente, te ayudará a aumentar el apetito y a moldear el cuerpo con los kilos que consigas.

Última actualización: 11/01/2007 22:33


Ana González-Román Ferrer. Diplomada en Nutrición humana y dietética por la Universidad de Barcelona.


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