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Engordar y evitar el acné

PREGUNTA

¿Cómo puedo hacer para aumentar de peso? Tengo 17 años, mido 1,69 m y peso 50 Kg. Ademásas tengo un poco de acné. ¿Qué alimentos debo consumir?¿Tengo que hacer ejercicio, o no? Bueno, espero su respuesta. Gracias.

Respuesta

Tenemos un artículo especialmente dedicado a casos como el tuyo siguiendo nuestras indicaciones puedes engordar los 13 Kg que te faltan algo menos de un año: Dieta para engordar

El ejercicio es sano y recomendable a cualquier edad. Como comprobarás en nuestro artículo, también para ganar peso.

El acné aparece ante el cambio hormonal de la adolescencia y la intervención dietética puede ayudar pero, solamente la edad hará desaparecer por completo está "mal" estético. Puedes seguir las siguientes recomendaciones:

  • Bebe un litro o litro y medio de agua al día.
  • Evita las comidas picantes o muy condimentadas.
  • Evita las grasas animales en favor de los aceites vegetales y los pescados grasos.
  • Evita los embutidos en general.
  • Nunca comas una grasa rancia (amarilla y pegajosa).
  • Come entre 2 y 4 piezas de fruta al día, siendo, una de ellas un cítrico.

Última actualización: 11/01/2007 22:38


Ana González-Román Ferrer. Diplomada en Nutrición humana y dietética por la Universidad de Barcelona.


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