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Estoy pasada de peso, no puedo hacer ejercicio y me dan muchas ganas de comer

PREGUNTA

Hola, tengo 20 años, mido 1,51 m y peso 60 kilos. Estoy pasada de peso y no sé cómo bajar esos kilos. Tampoco puedo hacer ejercicio porque trabajo mucho y no tengo casi tiempo libre y en mi trabajo estoy todo el día sentada y me dan muchas ganas de comer sobre todo en el día.

Respuesta

Para adelgazar hay que comer menos de lo que gastas o gastar más de lo que comes. Es decir, llevar una dieta hipocalórica o hacer más ejercicio físico del habitual. La mejor manera de perder peso es una combinación de las dos pero no es imprescindible, una dieta hipocalórica puede ser suficiente. Pero lo que nunca puede servir es comer poco y pasar hambre por ello. Debes comer 5 ó 6 veces al día, poca cantidad en las comidas secundarias, de esta manera evitarás sentir hambre a la hora de la comida principal y no tendrás que llenar el estómago para saciarte. Intentar no comer o saltarse comidas es una de las peores soluciones contra el sobrepeso.

Última actualización: 04/07/2007 10:46


Ana González-Román Ferrer. Diplomada en Nutrición humana y dietética por la Universidad de Barcelona.


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