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Cómo adelgazar 5 Kg sin ansiedad

PREGUNTA

Me gustaría perder 5 kilos que he engordado desde este verano. Mi mayor problema es que soy incapaz de hacer una dieta sin que me genere ansiedad. Por otra parte, tengo un ritmo de vida con el que me resulta difícil hacerla. Suelo llevarme la comida al trabajo, porque salgo a las tres y de ahí me voy al gimnasio (hago spining, bodyjam y body-combat), suele ser algo de primer plato y un yogur. Luego hasta las siete u ocho no suelo llegar a casa y por la noche me entra una ansiedad, sobre todo por el dulce, que me trastoca todo lo que sea intentar perder peso. Al mismo tiempo soy muy rara para las comidas, no me gusta el pescado, ni ciertas verduras, la carne la pruebo poco. ¿qué tipo de dieta podría hacer para estar correctamente alimentada y no picotear?

Respuesta

En primer lugar enviarte un mensaje de tranquilidad, 5 Kg no merecen que padezcas ansiedad. Por otro lado, y con los pocos datos que nos ofreces acerca de tu alimentación, podemos comprobar que lo que te provoca ganas de picotear cosas dulces es el hambre. Y, hambre es lo que no necesitas pasar para perder peso. Eso se consigue haciendo una dieta de adelgazamiento con 5 ó 6 comidas al día. Las 3 principales y 3 complementarias para no tener necesidad de picar. En cuanto a tus rarezas en la alimentación, decirte que, son tus gustos y no tus problemas. Eso no te impide adelgazar.

Última actualización: 19/09/2006 22:09


Ana González-Román Ferrer. Diplomada en Nutrición humana y dietética por la Universidad de Barcelona.


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