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Cómo adelgazar 5 Kilos

PREGUNTA

Soy una chica de 22 años y tengo un pequeño problema (o gran problema) con las dietas, le cuento mi historia, soy azafata de vuelo y me mudé a Londres para trabajar en una compañía inglesa y en 4 meses desde junio al 31 octubre he engordado como 5 kg o más o no sé....porque estoy desesperada no me vale mi ropa que tengo desde hace tiempo.... No me valen mis pantalones que me quedaban grandes en junio! (utilizo, bueno utilizaba una talla 42)

Soy alta de constitución fuerte (ancha de caderas) mido 1m 75 más o menos y pesaba 73.5 kg cuando me fui a Londres en junio, ya se que ya estaba gorda antes o por lo menos delgada no estaba, pero ahora, estoy desesperada! lo peor es que no he comido como para engordar tanto! lo que ha sucedido durante todo el verano es no tener horario de comidas etc. debido a mi trabajo y después los vuelos que he estado haciendo han sido transatlánticos y la mayoría de los días debido a los retrasos desayunaba a las 8 de la mañana y hasta las 7 de la tarde no volvía a comer nada, (porque no paraba de trabajar) la comida para la tripulación no es muy buena así que yo siempre me comía solo un sandwich y fruta en 8 h y 30 de vuelo.

No se cómo he podido llegar a esto, desde que volví el 8 de noviembre a Madrid estoy andando todos los días 2 km, hago dieta mediterránea que cocina mi madre todo sin sal, apenas aceite etc. y estoy tomando unas pastillas inglesas naturales que se llaman "ADIOS" (a natural way to lose weight) 1 en cada comida,

Pero por favor necesito su ayuda si usted me pudiera ayudar o me pudiera decir que hacer etc...se lo agradecería muchiiiiiiiiisimo!!!!!!

PD. Siento haberla molestado tantiiisimo con mi historia pero es que estoy desesperada... sobre todo por mi trabajo ya que empiezo a trabajar en otra aerolínea española en diciembre y temo el día de la prueba de uniforme. Muchiiisimas gracias

Respuesta

Para empezar relájate, haber engordado 5 kilos no es para desesperar, solo es suficiente darse cuenta de que existe un problema para poderlo solucionar enseguida. Unos pocos kilos que se ganan rápidamente también se pierden fácilmente solo con un poco de voluntad.

Lo primero que debes dejar de pensar es que has engordado comiendo poco. Ni la falta de horarios, ni los vuelos trasatlánticos engordan. Si, ya se que la falta de horarios hace que no sepas lo que comes en todo el día pero para engordar lo único que hay que hacer es comer más calorías de las que se consumen, no hay otra manera. El problema es que al pasarte a la cocina anglosajona has incluido alimentos que no utilizabas habitualmente y excluido otros mediterráneos que, como bien sabes, son mucho más adecuados.

En cualquier caso lo único que necesitas es comer menos de lo que consumes diariamente. ¿Cómo conseguirlo? Pues muy fácil, come entre 4 y 6 veces al día, te sirves tu ración normal, aunque sean 2 galletas para merendar, y quitas una cuarta parte de cada plato (del 1º y del 2º) el postre deberá ser una pieza de fruta, ningún dulce mientras quieras seguir perdiendo peso. No elimines el pan, solamente redúcelo como el resto de alimentos, no te saltes ninguna comida, bebe agua durante las comidas (no tomes zumos ni bebidas carbonatadas). No consumas comida preparada, si no ves como se guisa, no sabes lo que comes. Bebe leche desnatada en vez de entera, elimina la grasa visible de la carne antes de cocinarla, toma algo de verdura cocida o ensalada en cada comida principal (no reduzcas la cantidad), pero nunca piques nada fuera de las comidas. Si a todo esto añades el ejercicio que indicas (si lo haces corriendo pues mejor) y no te sientas a ver la tele en tu tiempo libre, verás como en dos semanas tendrás el problema solucionado. Puedes ver más detalles sobre cómo hacer una dieta de adelgazamiento y sobre la dieta equilibrada

Evita cualquier pastilla para no engordar, adelgazante u otras variedades de productos "químicos" o "naturales", ya te he explicado que solo te engordas porque comes demasiado y solo te adelgazas cuando comes menos de lo que necesitas. No tiene ningún misterio ni fórmula mágica, con un poco de orden y unos mínimos conocimientos sobre dieta equilibrada es suficiente. Puedes consultar aquí ¿por qué engordamos? o comprobar cómo se prepara un menú equilibrado aquí

¿Es eso tan difícil? Suerte en la prueba de uniforme.

Última actualización: 27/08/2006 22:02


Ana González-Román Ferrer. Diplomada en Nutrición humana y dietética por la Universidad de Barcelona.


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